ダイナミックストレッチングは筋力やパフォーマンスを向上させる

静的ストレッチングには、方法によっては筋力を低下させる可能性があります。

特にストレッチング直後の急性の筋力や発揮パワーの低下は強く問題視されています(入念に行いすぎない限り問題にはならないと考えられますが)。

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これに対して、ダイナミックストレッチングを行った場合には反対にその直後の筋力や筋パワー、動的動作でのパフォーマンスがむしろ向上するという報告がいくつかあります。

ここには、ダイナミックストレッチングの軽運動としてのウオームアップ効果(筋温の上昇、エネルギー代謝機構の活性化など)という筋肉を伸ばすこと以外の要素も関係していると思われます。


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